Of je nu op vakantie gaat of een weekendje van je vrije tijd wilt genieten: als je met je werk bezig blijft kun je er maar half van genieten. Met deze tips van carrièrecoach en journalist Charlotte van ’t Wout gaat echt relaxen een stuk gemakkelijker!
Het is heerlijk weer buiten, maar met je hoofd zit je nog bij die spreadsheet van het werk. Had je daar nou wel de laatste cijfers correct ingevuld? En die vergadering morgen, is iedereen daarvoor uitgenodigd?En hup, voor je het weet pak je je telefoon erbij en ‘check je het even’. Om een halfuur later nog steeds op je mobiel bezig te zijn, want er waren wat belangrijke werkmails en die kun je het best even gelijk beantwoorden.
We weten allemaal dat het ongezond is om nooit ‘uit’ te staan en altijd bereikbaar te zijn op werk. Maar je telefoon helemaal uitzetten is ook onrealistisch. Wat zijn goede trucs om je werk op kantoor te laten?
Als eerste is het fijn om aan het eind van de werkdag kort te reflecteren op wat je die dag hebt gedaan. Dat kun je opschrijven of gewoon in je hoofd doen: welke acties heb je allemaal afgerond? Welke resultaten heb je gehaald, of wat heb je in gang gezet? Dat geeft een voldaan gevoel: je herinnert je wat je allemaal hebt gedaan, en kunt nu uitrusten.
Het helpt ook om, voordat je naar huis gaat, een klein ritueel te hebben. Zoals je werkplek vast voor te bereiden op de volgende dag. Ruim even je bureau op, en neem twee minuten de tijd om een takenlijst te maken voor de volgende dag die je op je bureau laat liggen. Het kan ook iets heel kleins zijn – lege kopjes naar vaatwasser brengen – zolang het maar een seintje aan je hersens geeft: dit doen we altijd zo, want nu is de werkdag afgelopen.
En de allersimpelste tip: neem een douche zodra je thuis bent of trek andere kleding aan. Kleding heeft gigantisch veel invloed hoe je je fysiek en mentaal voelt. Met nieuwe kleding aan is het net alsof de dag ook weer een beetje opnieuw begint.
Gebruik alternatieve apps voor je werk, zoals Telegram of Slack. Dan kun je ervoor kiezen de app ’s avonds of in het weekend niet te openen.
Ook al is het maar één mailtje, tijdens het avondeten of de kinderen naar bed brengen zit al die tijd in je achterhoofd: ‘Ik moet nog even 5 minuten werken’. Dat is het niet waard.
…maar ga er verder niet mee aan de slag. Het is dan wel lekker uit je hoofd, zodat je weer verder kunt met Netflix kijken
Dit artikel werd geschreven door Charlotte van ’t Wout. Op ad.nl/werkt vind je haar videocolumn.